Basen nie jest letki. Zwłaszcza jak masz dużo miecha na sobie ;-) polecam kupić 8ke, pomoże w utrzymaniu dupy w górze i łatwiej Ci będzie ułożyć się na wodzie, dzięki czemu łatwiej myśleć o technice, wkładaniu dłoni do wody, chwytaniu powietrza i takich tam ;-)
[...] 22.06.2012: - miruna z ryżem i oliwą - lody śmietankowe i śmieta-czeko z Algidy (dwie małe gałki) - orzechy laskowe, migdały i rodzynki (z trzy garści) - zapomniałam już jak dobrze smakują rodzynki z orzechami, ale wiem że trochę za dużo ich zjadłam - 2 małe brzoskwinki - trochę wina czerwonego łagodnego Carlo rossi - Ono jest wytrawne czy [...]
[...] takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie jedzenia, ale jeść jak najbardziej czysto. 3. Pracować nad psychiką. Nie chcę znikać z forum, bo mimo iż się nie udzielam to dużo czytam i czerpię z dzienników dziewczyn, dzięki temu, że [...]
[...] chociaż 1x w tyg robić te podstawowe ćwiczenia (MC, podciąganie, pompki na poręczach itp.) Taki trening 5x w tyg po nim bezpośrednio na rowerek 45-70 min (tempem szybkim jak na ten czas 70% max było by git) + jeszcze jeden dzień z jakimiś aerobami (bieganie/basen). Dieta low carb polecam ;] I takie moje dodatki to: -1 grejfrut rano do [...]
J/w też trudno mi uwierzyć, że po >20 km nic nie odczuwałeś, czułeś się po bieganiu tak samo jak przed ;-) To chyba jest naturalne, że organizm męczy się, pewnie trochę przeciąża. Dlatego takie wolne dni się przydają po dłuższych lub cięższych jednostkach. W moim przypadku zadziałały pewnie też podbiegi, których wcześniej za dużo nie robiłem. [...]
[...] Niedzielne długie wybieganie. Dziś w nieco innej formie niż zwykle, bo brałem udział w półmaratonie. Założenia były takie: biec swoim tempem, tętno max do 150 (chciałem dać jak zwykle 130-142, ale jednak dochodzą emocje, cała otoczka itp). Pogoda była fatalna, ale przez to idealna na połówkę ;) Niemal cały bieg mżawka, temperatura <15 stopni. [...]
Cześć, nie było mnie tu przez parę dni. Ostatnio nie czułam się najlepiej. Byłam osłabiona, trochę jakby przeziębiona. Wydaje mi się, że to przez przemęczenie. Jest już dobrze. Ale przyznam się, że straciłam motywację do odchudzania po tym, jak zobaczyłam brak spadków po pierwszym tygodniu, wiec odpuściłam trochę z michą i ćwiczeniami. Ja niestety [...]
Venomik zdjęcia będą, tylko jak na razie nie miałam czasu kiedy je zrobić Waga może nie jest za wysoka, ale ciało w nienajlepszej kondycji i jest gdzie niegdzie za dużo . Może dlatego że dawniej nie zwracałam ile jeść i moja dieta była uboga w białko (uboga to chyba mało powiadziane Dopiero jak się troche wyedukowałam to zaczęłam zmienaić swoje [...]
no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]
[...] trening bardzo pozytywny chociaż dzisiaj ponownie napieprza mnie bark. Większy problem z nim jest przy klacie niż przy naramiennych. No jic, będziemy próbować dalej jakoś ten ból omijać. Dlatego m. In, wyciskalem na smithcie bo pewniej się czuję. Coś pokombinujemy tak żeby ból był jak najmniejszy i cyc rósł jak trzeba. Dzisiaj dnt i [...]
[...] na łóżku ze łzami i tacą hamburgerów, żeby pastwić się nad sobą. Wyglądało to zupełnie inaczej... Mydliłem sobie oczy, jeździłem na basen, robiłem spacery, ale co z tego, jak dieta była w powijakach, a wręcz w ogóle jej nie było. Poleciałem w balety... Wieczne spotkania ze znajomymi, domówki, wypadziki, ucieczka jednym słowem. Wiecie co to [...]
[...] pod uwage fakt że jesteś kobietą to już wogóle świetnie. Ale spokojnie, na następnym cyklu już tak kolorowo nie będzie im większy max tym mniej idzie dołożyć. Co do zdjęć...jak będzie co pokazać to możesz liczyć na jakieś fotki,ale póki co jest jak jest tak więc zdjęć brak Kasiu na fotki to ja tu cały czas licze @Dremor szkoda klawiatury i [...]
Piatek, tradycyjne FBW. Obciety palec nieco boli, ale tylko przy drazku jest to uciazliwe. Tak jak zwykle, podciagania, wyciskanie lezac i stojac, duzo siadow, duzo brzucha. Skandalicznie niskie tetno, ale na to zwazac juz przestalem dawno. Robie dzis przerwe od wody, bede plywal 2 dni na jeden wolny - kiedys musza miesnie odpoczywac, a na [...]
Skany, skanami - jak się p******i zdrowie, to nie każdy ma ochotę się takimi wieściami dzielić. To nie jest forum ekshibicjonistyczne i trzeba trochę tej prywatności mieć i uszanować ją u innych :-) Więc albo te ładowania albo za mało wysiłku/kalorii spalonych. Jem tak mało, że raczej dystanse zwiększę i trening przedłużę niż kalorie potnę. [...]
na jakich oponach w taka pogoed jezdzisz? ja jezdze na slickach na rowerze hybrydzie I powiem ze w zime I na mokrym sie boje szybciej jezdzic. za duzo glupich kierowcow ktorzy mysla ze moga w ostatniej chwili przeciac ci droge jak jedziesz prosto. w Anglii asfalt jest jakis taki sliski I nagle hamowanie rowerem konczy sie zarzucaniem dupy I o [...]
Zwracam Wasza uwage, ze to plywanie jest ledwo na odrobinke ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Co do rowerka - tu tez prosze zwroccie uwage ze takie srednie wychodza mi tylko [...]
[...] Trzeba miec jednak na uwadze, ze w tak technicznej dyscyplinie bez talentu pewnych ograniczen sie nie obejdzie, a ja talentu do plywania wyjatkowo nie mam ;) Do tego tak jak napisal Pirlo mam problem z wlasna ambicja, ciezko mi sie zmusic do treningu o malej objetosci, za to celowego - szczegolnie w wodzie. Z tym jednak poradze sobie, bo [...]
[...] bo malo kto ja ma dobra od poczatku np. ja ciagle ja poprawiam. Jesli ja bym jej doradzal to zrobilbym to tak: maraton w wenecji przed maratonem wlasnie w tym okresie jakas polowka taka sprawdzajaca w tempie 20sek szybciej niz maraton a ta setke to bym odlozyl w czasie jeszcze o rok. Masz racje, a poniewaz czytasz u mnie systematycznie [...]
Muscle Marinade Purus Labs Dwa treningi. 1 porcja - back + bajseps. Pompa. 9/10. Podobna jak po lean rev. Jednak zawsze robiąc plecy i bica się git pompuje - dużo powtórzeń. Pompa która nie przeszkadza. Pobudzenie. 8/10. Od takie idealne moim zdaniem. Zmotywowało do działania, jednak nie było jakiegoś wyćpania. Smak. 5/10. Taki sobie, neutralny [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
